自慰本身对身体是没有任何害处的，相反地，它合理地释放了性能量，促进对性高潮的感受和射精感觉的把握，是有利于身心健康的。同时，自慰所带来的愉悦感也是有利于身体的。之所以有些人对自慰持不赞成的观点，是由于过去人们的认识太片面，以为消耗精液的行为都是伤身和罪恶的，这是没有科学道理的。而在这种观点下带来的心理挫伤、恐惧心理、犯罪自责心理、悔恨心理才是一切自慰危害的真正根源。对自慰缺乏科学认识往往给少男少女带来莫大的烦恼和心理压力。

当然，自慰也有它的弊端，就像暴饮暴食会造成消化不良，过量运动会导致肌肉损伤一样。自慰过度分为三个方面：1、过于频繁的自慰；2、过强刺激的自慰；3、不适当地使用性工具。

长期有自慰习惯的青少年，如果自慰次数过多过于频繁，甚至以自慰为嗜好，是十分伤及身心的。自慰时消耗的能量很大，而且过度沉迷与se情必然会荒废学业、损伤身体。过度自慰会出现失眠多梦、疲乏无力、注意力不集中、记忆减退等。

同时自慰的机械性刺激远大于爱爱，有可能对生殖器官造成损伤，应尽快戒除过度自慰。至于自慰频率是多少才称得上是适度，以第二天晨起后不出现腰酸背痛脚软乏力，不影响生活和学习为标准。

那么，如何做到适度自慰呢？简单列举一些有效控制自慰的方法：

1、参加体育活动，使充沛的精力得到有效的释放，从而避免过度自慰；

2、培养兴趣爱好，一方面修身养性，另一方面打发时间，减少无聊而产生性幻想的时间；

3、努力学习科学知识，避免接触带有情丨色信息的网站和书籍；

4、学习性教育知识，正确处理性紧张及性冲动

5、严格遵守作息时间，按时睡觉，保证足够的睡眠；

6、避免穿着紧身衣裤，给身体一个宽松的生长发育环境，减少对生殖器的刺激。

此外，如果你在大学生宿舍里，或者在家里怕父母发现，这时假设你弄得时间很长，肯定会惊动别人，在这种不安全的环境下，就不得不采取快速解决的办法，这样很容易形成这个射精较快的习惯。