24岁的日本AV女优纱仓真菜（纱仓まな）自2012年出道，同年4月就获得DMM.com作品类、女优类销售第一名，年底还在SOD大奖拿下六项冠军，表现非常出色。

不只如此，2015年她更成为了Skypa!成人放送大赏「第一个三冠王女优」，堪称是「SOD王牌女优」，人气相当火爆。

除了在AV界占有一席之地，热爱阅读的纱仓真菜还很擅长文字创作，分别在《周刊PLAYBOY》以及《messy》杂志进行专栏连载。

2015年1月，她出版了随笔自传《高专生だった私が出会った世界でたった一つの天职》（身为高专生的我和世界邂逅只是个天职），才一推出就创下乐天、Amazon销售排行榜第一名，实体书店更是卖到缺货！

2016年，纱仓真菜推出了小说处女作《最低。》（差劲。），以四位AV女优作为主角，深切地描述业界不为人知的另一面。由于她的笔触细腻、情节动人，作品深受20代日本女性喜爱，发售后再次横扫排行榜。

《最低。》（差劲。）后来也被改编成真人版电影，纱仓真菜除了举办签书会、跑宣传，还现身东京国际影展红毯，事业再攀高峰。

日前她接受《朝日新闻》访问，以自身经验呼吁男性观众「千万不要把A片当真，那其实都是演戏！」奉劝大家不要把A片里的招式、体位用在现实生活中。

她表示，很多男生认为女生之所以会「潮吹」，是因为享受高潮，事实上，潮吹只是「人为加工」后的效果罢了。此外，直接「颜射」在女生脸上也十分不可取，「因为非常不舒服！」

纱仓真菜坦承，她一直都把拍A片当成「马戏团特技」在表演，其实很多招式都没办法真正运用在生活中，「男生们最好把AV跟现实分开，因为和你做爱的不是女优，是你爱的人！」

A片归A片、现实归现实，要是把A片当真，可是会把女生吓跑的啊！