不少人在降低熬夜影响、精神不济时，都会想透过吃维他命B群来提振精神。但有药师提醒维他命B群的效果其实帮助营养转换，让身体产生能量，并不能直接提神。
▲示意图／shutterstock／达志影像
据《华人健康网》报导，民众普遍认为精神不好时，先吞一颗B群就会让精神变好。对此，药师则提醒民众维他命B群是代谢能量的一种酵素，当我们摄取各种食物时，维生素B1、B2、B6等B群会帮助营养转换成可供身体利用的能量，所以才感觉比较有精神，因此，如果没有充足且均衡的饮食，只单靠维他命B群来提振精神，是行不通的。
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药师也建议，民众若在熬夜时想维持好精神，可以补充碳水化合物和蛋白质，像是麵包、牛奶、豆浆等，但要记得避免油炸食物、并且不能吃太饱，以免让血液集中在肠胃，导致大脑血液不足造成昏昏欲睡。同时，若要减低熬夜对身体的影响，也可选择含有五味子、牛磺酸、锌成份的保健食品，减轻肝脏负担。
但药师仍呼吁民众，维持正常作息、固定运动、均衡营养才是维持好精神，拥有健康的最佳途径，保健食品只能辅助，不能过度依赖。