2017年底，世界卫生组织（WHO）将“网络游戏成瘾症（Gaming Disorder）”正式列为精神疾病，且与酒精、烟草、咖啡因、毒品、药物滥用并列，引起各界人士关注，而台湾也于3月宣布跟进WHO，将网络游戏成瘾症正式列为精神疾病并建置疾病代码。

近日，日本网络游戏调查所的代表“平井大祐”提出了如何戒掉网络游戏成瘾症的具体作法，一起来参考看看吧！

“网络游戏成瘾症（Gaming Disorder）”

根据WHO认定标准，所谓的“网络游戏成瘾症”指的是每天连续玩电玩、上网超过12小时，且已影响生活作息，可能伴随情绪障碍者，确诊后需由医师持续观察1年以上。

日本专家：如何戒除网络游戏成瘾症

成瘾症一般来讲分为三种类型：

一种是酒精、烟草、药物等的“物质成瘾”；

一种是对特定的人际关系过分执着；

还有一种是沉迷特定行为的成瘾，网络游戏成瘾症就属于第3种。

过度沉迷游戏不但会造成人际问题，当过度课金时甚至会转变为赌博成瘾。

想要戒除“网络游戏成瘾症”，如果是一般家用主机的话，可以放在平常看不见的地方。

但手机游戏就比较难应对——除了入院治疗，也可以去专门的治疗中心，针对打电动的时间、方法进行控制。

当治疗对象是儿童＆少年

可由大人进行管理，例如限制帐号，或将手机换成无法玩游戏的机型，与孩子以书面约定规则并注明违规会有什么样的后果，同时增加学习时间。最好在转变为游戏成瘾症之前，就由家庭与学校进行教育介入。

需要注意的是，与孩子沟通的态度与方法必须正确且慎重，如果贸然没收手机，或是定下了规则，结果孩子不能玩却看到大人自己很沉迷的话，反而会令情况恶化。

当治疗对象是大人

必须规定在一定期间内不能使用手机，并取得身边亲友的协助对环境进行调整，让其接受治疗。

因为游戏成瘾症很有可能再次发复发，所以最好更换为无法玩游戏的机型。

爱玩游戏不代表成瘾

游戏并非洪水猛兽，只是一种纾压的工具，任何工具在不当使用下都会导致不良影响（药物滥用亦同），只要在不妨碍日常生活的状态下，其实玩游戏是一种很不错的纾压方式，网络游戏更是一种能够有效促进人际关系的方式。

然而当过度沉迷游戏，到达成瘾的程度，那就应该要减少玩游戏的时间了。