在大多数男性的观念中精子的强弱似乎和男性的性能力息息相关，即使一向对自己床上能力自信满满者，一旦遭遇难以令另一半受孕的尴尬情事也难免会雄心大减、雄风大失，男性精子其实是相当敏感又脆弱的来自生活上各种外在或是内在的刺激都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。

影响男人小蝌蚪活跃生命力的因素有几点

1.精子也会闹脾气喔情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睪丸的生产精子弁鄐]会因而发生混乱精子数量可能因此锐减甚至严重的话有不孕的隐忧。

2.精子不耐高温高热“低温环境”是精子的最佳孕育空间高温度对精子来说是生存的残酷大考验，因此男性若喜欢穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯甚至经常在高温环境下工作长久下来当心精子从此奄奄一息。

3.菸酒成份荼毒精子根据医学研究指出香烟中的尼古丁成份会伤害精子造成男性精液中的含精量降低也会增加畸形精子的含量，另外，酒精则会导致生殖障碍引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。

4.精子需要营养补给精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯会造成营养摄取不均让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡对男性的性欲及性功能会产生阻碍。

5.医疗药品刺激精子药物中的镇静剂、安眠药、激素类药等有碍于精子的生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类有害物质。另外，放射线照射亦可能引起精子染色体的畸形病变绝对应该避免滥用。

哪些食物是精子杀手？

1、最典型的精子杀手就是棉籽以及从棉籽中提炼出来的各种油。科学研究发现，棉籽油里面还有一种酚类物质，会杀死精子，这种效果跟避孕药有点类似。

2、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被认为是不利于性弁鄋沪鼠~。至于这些食品是怎么影响性弁鄋满A目前还没有十分的科学佐证，只是根据记载认为这些食品具有伤精冷肾的作用。

3、其他经科学证实的有菸酒、醃制品、辛辣食物等，对精子有一定的杀灭作用。?想要确保自己「每发必中」，繁衍出你的后代？

别担心，增加精液量是相当简单直接的事情。而且你可以私下里进行，不必大张旗鼓。如果你希望你的「球员」不会在上场前就筋疲力竭，而是精力充沛地直冲「球门」的话，下面就介绍点方法给你。

多喝水。高潮期间所释放的精液量和身体所吸收的水分有关。因为精液是以水分为基础的物质，它能为精子起到润滑作用。我们的身体每天需要2到3升水来维持正常的工作。多喝水有利于你的身体制造精液。

如果你在工作后还喝几轮酒，还在行房前再喝酒的话，那可是在帮倒忙。因为酒精会让身体脱水，非但不能为我们补充水分，反而让我们的身体变得像一个缺水的「水上公园」。除了让我们的身体脱水外，酒精还会减少精液量并影响到精子的质量。

远离高温。我们的生殖系统相当敏感，就像冻土上的花朵。如果它们处于过热的环境中，它们将会凋萎。[3][4]这可能可以解答你年轻时的一个问题 — 为什么睾丸会长在身体外部？事实上，睾丸长在身体外部而非身体里面，是因为它们需要维持在低于37摄氏度的环境中，这个温度是身体通过调节热量而达到的合适温度。

从现实的角度来讲，这意味着什么？如果你在一个高温座位上坐长途汽车，或者在享受桑拿，或者正在前往你的热浴盆时光机，最好还是停一停。它们不值得你牺牲自己的小儿子们。

避免穿着过紧的内裤。同理，精液和精子的理想生存温度是略微低于正常体温的。过紧的内裤将导致阴囊温度升高，进而会减少精液和精子数量。

避免以交叉腿姿势就坐。这一坐姿同样会在很大程度上影响精液和精子的数量。该姿势会导致阴囊受到挤压并让其碰触到更高温的身体，它的温度将升高。这是一种危险的信号。

高潮后应克制（1或2天）。我们的身体以惊人的速度，平均每秒1,500的数量，在生产精子。?因此每天将生产约1亿3千万到2亿的精子。然而，每当你高潮时，你也会释放出大量的精子。因此高潮后最好还是先缓一缓。

高潮后休息。只需1到2天，这可以让身体更好地补充弹药。一两天之后，如果你不使用它们，它们也只是原地踏步，还变得老化了，就像疲劳的预备队。

通过饮食和营养品增加精液量

补充锌和叶酸。锌是对细胞新陈代谢中的几个环节起到重要作用的一种矿物质。研究表明，和叶酸一起补充的话，锌能促进不育男性的精子量增加达74%。

你可能会问一天应该摄取多少的锌和叶酸呢？每天5毫克的叶酸和66毫克的硫酸锌就完全足够了。

请谨记应该把锌和叶酸结合在一起进行补充。单独摄取其中的一种，不能显着地增加精液量。

戒掉饮用碳酸饮料的习惯。?碳酸饮料中的糖浆成份除了对肝脏有害之外，它们也不利于你的小兄弟们的生长。和不喝碳酸饮料的男性相比，那些每天至少喝一升碳酸饮料的男士的精液量要少30%。

补充适当的氨基酸。氨基酸是蛋白质的物质基础。定期补充这种有机化合物，能增加你的精液量。科学家们相信精子将受惠于氨基酸，因为他们发现某些氨基酸大量地存在于精子的头部位置。记住下面这些能让你提高战斗力的氨基酸：

精氨酸

I-赖氨酸

I-肉

尝试淫羊藿。传说，该补充物的名字来自一位中国牧羊人，他发现他的羊群吃了一种名为淫羊藿的奇特植物后特别亢奋。但这种奇怪的草药果真有效吗？淫羊藿能抑制某种会阻止血液流向阴茎的?的分泌。对于它的效用至今仍有争论。

多吃水果和蔬菜。有时，你所需要的只是健康的饮食。水果和蔬菜，富含抗氧化物，能改进你的精子质量。?除了能增加你的精液量外，富含抗氧化物的食物还能让你更健康、感觉更良好。富含抗氧化物的食物包括：

红豆，野生蓝莓、红莓、黑莓，西梅，苹果（蛇果、绿苹果、加力果）洋蓟

改变生活方式从而增加精液量

定期锻炼PC肌。该方法又名凯格尔健肌法，PC肌(耻尾肌的简称)锻炼对男性和女性均有帮助，但尤其对男性有用。除了能促进前列腺健康和防止早泄外，该锻炼方法还能延长高潮时间，并能增加精液量。

如果你有吸烟习惯，请马上戒烟。如果你需要一些迫切的理由来督促自己戒烟的话，把这一原因也加进去。吸烟不但会减少精液量，还会增加精子的畸形率。

备孕期还在吸烟的父亲，他们的孩子存在健康问题的几率更高。在怀孕期间及后期时间中，让母亲能在一个无烟环境是最好的做法，马上戒烟吧。

吸食大麻也是万万不可的。大麻会降低丸酯酮激素水平和精子数量。

学会处理压力。无论你的生活中有多大压力，要理解压力对健康造成的影响。事实证明压力荷尔蒙会对睾丸生产睾丸酮的能力产生影响，从而很大程度上不利于精液量的增加。?除了减少精子数量外，压力还会造成：

痤疮和面部瑕疵，心脏疾病，例如心绞痛和心脏病，失眠

多做运动。有证据证明定期的体育运动有利于精子数量的增加。因此穿上你的足球鞋，或者橄榄球钉鞋，到球场上大展身手吧。

进行安全性行为。安全性行为是让你的小弟弟从小村庄进入罗马帝国的最后关键。如果你不小心，性传播疾病，例如淋病、 衣原体和皰疹等，可能最终会导致不育。记得总是要采取安全措施。必须保证，你和你信任的某人保持专一的关系。

小提示

避免手淫。即使已婚男士有时也会手淫。这种形式的性行为会显着地减少你的精液量。